Die Vorteile des Radfahrens sind fast so unendlich wie die Landstraßen, die Sie schon bald erkunden könnten.

Wenn Sie überlegen, mit dem Radfahren anzufangen und dies gegen andere mögliche Aktivitäten abwägen,

Dann können wir Ihnen versichern, dass Radfahren die mit Abstand beste Option ist.
1. Radfahren verbessert das psychische Wohlbefinden

Eine Studie des YMCA zeigte, dass Menschen mit einem körperlich aktiven Lebensstil einen um 32 Prozent höheren Wohlbefindenswert aufwiesen als inaktive Personen.

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sport die Stimmung verbessern kann:

Zum einen gibt es die grundlegende Ausschüttung von Adrenalin und Endorphinen, zum anderen das gesteigerte Selbstvertrauen, das sich aus dem Erreichen neuer Ziele ergibt (wie zum Beispiel dem erfolgreichen Abschluss eines sportlichen Wettkampfs oder dem Erreichen dieses Ziels).

Radfahren verbindet körperliche Betätigung mit Aufenthalten im Freien und dem Erkunden neuer Landschaften.

Sie können alleine fahren – das gibt Ihnen Zeit, Sorgen oder Bedenken zu verarbeiten – oder Sie können in einer Gruppe fahren und so Ihren sozialen Kreis erweitern.

2. STÄRKEN SIE IHR IMMUNSYSTEM DURCH RADFAHREN

Dies ist insbesondere während der globalen Covid-19-Pandemie relevant.

Dr. David Nieman und seine Kollegen an der Appalachian State University untersuchten 1000 Erwachsene bis zu einem Alter von 85 Jahren.

Sie stellten fest, dass Bewegung einen enormen Nutzen für die Gesundheit der oberen Atemwege hat – und somit die Häufigkeit von Erkältungen verringert.

Nieman sagte: „Durch aerobes Training an den meisten Tagen der Woche können die Menschen ihre Krankheitstage um etwa 40 Prozent reduzieren, während sie gleichzeitig

„dadurch ergeben sich viele weitere gesundheitliche Vorteile durch Bewegung.“

Professor Tim Noakes, Fachbereich Sportwissenschaft an der Universität Kapstadt, Südafrika,

Außerdem erfahren wir dadurch, dass leichte körperliche Betätigung unser Immunsystem verbessern kann, indem sie die Produktion essentieller Proteine ​​steigert und träge weiße Blutkörperchen aktiviert.

Warum das Fahrrad wählen? Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, kann die Pendelzeit verkürzen und Sie von den beengten, keimbelasteten Bussen und Zügen befreien.

Aber es gibt ein Aber. Studien deuten darauf hin, dass das Immunsystem unmittelbar nach intensiver körperlicher Betätigung, wie beispielsweise einem Intervalltraining, geschwächt ist.

Eine angemessene Erholung, beispielsweise durch gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf, kann dem entgegenwirken.
3. RADFAHREN FÖRDERT GEWICHTSVERLUST

Die einfache Gleichung beim Abnehmen lautet: „Der Kalorienverbrauch muss die Kalorienzufuhr übersteigen.“

Um abzunehmen, müssen Sie also mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen. Radfahren verbrennt Kalorien: zwischen 400 und 1000 pro Stunde.

abhängig von der Intensität und dem Gewicht des Fahrers.

Natürlich spielen auch andere Faktoren eine Rolle: Die Zusammensetzung der aufgenommenen Kalorien beeinflusst die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme.

Genauso wie die Qualität Ihres Schlafs und natürlich auch die Zeit, die Sie mit dem Verbrennen von Kalorien verbringen, davon beeinflusst wird, wie viel Spaß Ihnen die gewählte Aktivität macht.

Wenn Ihnen Radfahren Spaß macht, verbrennen Sie dabei Kalorien. Und wenn Sie sich gesund ernähren, sollten Sie Gewicht verlieren.