Wir lieben Grundlagentraining. Es fördert die Ausdauer, stärkt die Muskelkraft und festigt gute Bewegungsmuster – so wird der Körper optimal auf die Belastungen im späteren Saisonverlauf vorbereitet. Da Radfahren stark auf Ausdauer basiert, wirkt es sich auch direkt positiv auf die allgemeine Fitness aus.

Grundlagentraining ist zwar wichtig für den Schnelligkeitsaufbau, erfordert aber nicht die altmodischen, langen und lockeren Trainingseinheiten. Dieser Ansatz ist sehr zeitaufwendig, und die meisten von uns haben leider nicht genug Zeit. Selbst wenn man die Zeit hat, braucht es viel Disziplin und Selbstbeherrschung, um ein solches Training durchzuziehen. Zum Glück gibt es eine bessere Alternative: Trainieren Sie Ihr aerobes System mit etwas intensiveren, kürzeren Einheiten.

Sweet-Spot-Training ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie Grundlagentraining zeiteffizient gestaltet werden kann. Dieser Ansatz ermöglicht zudem mehr Flexibilität bei der Integration von Gruppenausfahrten und sogar frühen Saisonrennen, und mehr Spaß führt zu mehr Konstanz. In Kombination mit individuellen Anpassungen im adaptiven Training ist modernes Grundlagentraining eine der effektivsten und wichtigsten Methoden zur Verbesserung der Radsportleistung.