【Missverständnis 1: Körperhaltung】

Eine falsche Haltung beim Radfahren beeinträchtigt nicht nur den Trainingseffekt, sondern kann auch leicht zu Verletzungen führen. Beispiele hierfür sind das Ausdrehen der Beine und das Vorbeugen des Kopfes.

Die korrekte Haltung ist: Der Oberkörper ist leicht nach vorn geneigt, die Arme sind gestreckt, der Bauch angespannt und die Bauchatmung angewendet. Die Beine sollten parallel zum Rahmen des Fahrrads stehen, Knie und Hüfte koordiniert sein und auf den Fahrrhythmus geachtet werden.

【Missverständnis 2: Handlung】

Die meisten Menschen glauben, dass das sogenannte Treten bedeutet, in die Pedale zu treten und das Rad zu drehen.

Tatsächlich sollte korrektes Pedalieren Folgendes umfassen: Treten, Ziehen, Anheben und Drücken – vier zusammenhängende Aktionen.

Zuerst mit den Fußsohlen aufsetzen, dann die Wade zurückziehen, dann anheben und schließlich nach vorne schieben, um so einen Kreis beim Treten zu vollenden.

Das Treten in einem solchen Rhythmus spart nicht nur Energie, sondern erhöht auch die Geschwindigkeit.