In der Geschichte der menschlichen Evolution war unsere Entwicklung nie von Sesshaftigkeit geprägt. Studien belegen immer wieder die großen Vorteile von Bewegung für den menschlichen Körper, darunter die Stärkung des Immunsystems. Mit zunehmendem Alter lässt die körperliche Leistungsfähigkeit nach, und das Immunsystem bildet da keine Ausnahme. Wir versuchen daher, diesen Abbau so weit wie möglich zu verlangsamen. Wie lässt sich der Abbau der körperlichen Leistungsfähigkeit verlangsamen? Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit. Da die korrekte Fahrhaltung den Körper während des Trainings stützt, wird der Bewegungsapparat weniger belastet. Selbstverständlich achten wir auf ein ausgewogenes Verhältnis von Training (Intensität/Dauer/Häufigkeit) und Erholung, um die positiven Effekte des Trainings auf das Immunsystem zu maximieren.

FLORIDA – Professor James trainiert Mountainbike-Profis, doch seine Erkenntnisse sind auch für Fahrer relevant, die nur am Wochenende oder in ihrer Freizeit trainieren können. Er betont, wie wichtig die richtige Balance ist: „Wie bei jedem Training gilt: Steigert man die Belastung langsam, gewöhnt sich der Körper allmählich an die steigenden Kilometerzahlen, und der Effekt ist umso besser. Wer jedoch zu ehrgeizig ist und zu viel trainiert, dessen Regeneration verlangsamt sich, und das Immunsystem wird geschwächt. Dadurch können Bakterien und Viren leichter in den Körper eindringen. Da Bakterien und Viren aber nicht entkommen können, sollte man beim Sport den Kontakt zu kranken Menschen meiden.“

Wenn man im Winter weniger Rad fährt, wie kann man sonst sein Immunsystem stärken?

Aufgrund der kurzen Sonnenscheindauer, des unbeständigeren Wetters und der Schwierigkeit, sich am Wochenende von der Bettwäsche zu erholen, stellt Radfahren im Winter eine große Herausforderung dar. Neben den bereits erwähnten Hygienemaßnahmen betonte Professor Florida-James, dass es letztendlich auf die „Ausgewogenheit“ ankomme. „Man muss unbedingt auf eine ausgewogene Ernährung achten und die Kalorienzufuhr dem Kalorienverbrauch anpassen, insbesondere nach einer langen Fahrt“, sagte er. „Schlaf ist ebenfalls sehr wichtig; er ist ein notwendiger Schritt für die aktive Regeneration des Körpers und trägt dazu bei, fit zu bleiben und die sportliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.“

Eine weitere Studie des King's College London und der Universität Birmingham ergab, dass regelmäßige Bewegung den Rückgang des Immunsystems verhindern und Menschen vor Infektionen schützen kann – diese Forschung wurde jedoch vor dem Auftreten des neuen Coronavirus durchgeführt.

Die in der Fachzeitschrift Aging Cell veröffentlichte Studie begleitete 125 Langstreckenradfahrer – einige von ihnen sind mittlerweile über 60 Jahre alt – und stellte fest, dass ihr Immunsystem dem von 20-Jährigen entspricht.

Forscher glauben, dass körperliche Aktivität im Alter dazu beitragen kann, dass Menschen besser auf Impfstoffe reagieren und sich somit besser vor Infektionskrankheiten wie der Grippe schützen.