Beim Fahren gibt es ein Problem, das viele beunruhigt.FahrerManchmal, selbst wenn man nicht müde, sondern nur kurzatmig ist, fehlt den Füßen die Kraft – woran liegt das bloß? Tatsächlich liegt es oft an der Atmung. Wie atmet man also richtig? Durch den Mund oder durch die Nase?

Die oben genannten Beschwerden werden in der Regel durch eine unzureichende Sauerstoffzufuhr über die Atemwege verursacht, sodass der Sauerstoffverbrauch der Muskeln nicht rechtzeitig gedeckt werden kann. Ob durch den Mund oder durch die Nase geatmet wird, hängt vom Einzelfall ab.

Das Folgende wird in drei Aspekte unterteilt:

(1) VorherReitenEinatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund
　　
Vor Beginn der Belastung sollten Sie Ihre Atmung anpassen, indem Sie durch die Nase ein- und ausatmen, damit sich Ihr Körper im Voraus an das Tempo der Übung gewöhnt.
　　

(2)ReitenFlachatmung: Bauchatmung
　　

Wenn Sie mit dem Radfahren beginnen, verbraucht Ihr Körper mehr Sauerstoff. Durch die Bauchatmung können Sie mehr Luft aufnehmen, was die Sauerstoffaufnahme erhöht.

(3) Beim Bergaufsteigen: schnell saugen und erbrechen
　　
Bergauffahren erfordert mehr Energie als Radfahren auf ebener Strecke, daher benötigen die Muskeln mehr Sauerstoff. Obwohl die Bauchatmung viel Sauerstoff aufnimmt, reicht ein so langsamer Atemrhythmus in diesem Fall nicht aus, um den Bedarf zu decken. Daher ist eine Änderung der Atemtechnik notwendig.

Achten Sie auf diesen Vorgang: Sowohl während der Fahrt als auch beim Absteigen vom Wagen sollten Sie nicht durch den Mund atmen, da dies Ihrer Gesundheit schaden kann. Zwar nimmt man durch die Mundatmung viel Sauerstoff auf, doch atmen Sie dabei leicht Insekten und andere Verunreinigungen ein. Außerdem kann das Einatmen kalter Luft oft Husten und sogar Durchfall verursachen, was das Fahrvergnügen erheblich beeinträchtigt. Die Nase hingegen filtert die Luft auf natürliche Weise, und sie erwärmt und befeuchtet sich beim Durchströmen. Daher ist die Nasenatmung gesünder für Ihren Körper.